Пензенцев приглашают поучаствовать в акции «10 000 шагов к жизни»

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

В современном мире поддерживать физическую форму в норме достаточно непросто: не у всех банально есть время на систематическое посещение спортивного зала или бассейна. В таких случаях врачи рекомендуют отказываться, частично или полностью, от поездок на машине или общественном транспорте в пользу пешей прогулки.

Ходьба – это самый доступный и легкий способ держать себя в форме. Как отмечает главный специалист по медицинской профилактике Пензенской области Ирина Пузракова, 10 000 шагов в день достаточно, чтобы распрощаться с лишним весом и другими проблемами. Ходьба укрепляет мышцы всего тела, выпрямляет осанку, нормализует работу дыхательной системы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, приводит давление в норму, снижает уровень сахара в крови. Прогулки перед сном сделают ваш ночной отдых более крепким.

Для тех, кто считает ходьбу слишком простой, есть скандинавская – которая при правильной методике позволяет задействовать до 90% мышц тела.

29 сентября по всей России пройдет акция «10 000 шагов к жизни». Ее цель – показать гражданам, что ходьба – это не только полезно, но и интересно.

«В этот выходной день все желающие с семьей или в одиночестве приглашаются выйти из дома и пройти 10 000 шагов по улицам города, паркам, скверам. Возможно, этот день будет первым в череде моционов, которые станут регулярными на пути к вашему здоровью», - призывает к участию в акции Ирина Владимировна.

Чтобы прогулка не оставила негативных впечатлений, жителям региона напоминают о необходимости правильной экипировки: одежда и обувь должны быть удобными.